nie zjem

nie za malo tej deki? czy to co ja rozpisalem jest rozpisane poprawnie? co do mojego wieku to wychodze z zalozenia ze jezeli bede bral koksy umiejetnie i nie przesadzal,oraz stosowal oslonki,antyestrogeny i inne to nic strasznego sie nie stanie,a ile korzysci moge miec... Ale co metki to juz sobie powiedzialem ze w tym cyklu zjem ostatnie 100 [...]

[...] dlatego jeżeli zjem np taką zupkę ogórkową np: to bd jakieś 147 kcal to dodam coś ale gdy natomiast bd jadł np pierś z kurczaka ziemniaki surówka i jajka to wtedy coś zmniejszę) są w ''zdrowej kuchni polskiej'' produkty które nie należy jeść? Jak wygląda z kiełbasami parówkami szynkami paprykarzami pasztetami :)? Ps: Dzisiaj zakupiłem : [...]

13:30 czas posiłku wiadomo jako że nie miałem za cholery ochoty na pange w iości 100 gr więc jem tuńczyka 105 gr tuńczyka duze kawałki w sosie własnym 50 gr kukurydzy konserwowej 16 gr oliwy mniam deserr 130 gr truskawek 50 gr malin ide po zakupy jak zjem na liście sa arbuz , warzywa mrożone ( chińskie + sałatka wykwintna ) i może cos mi [...]

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:! wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem [...]

aisha - Tobie nikt jeść nie każe :) UNKNOVVN - nie upierałam się,że moja dieta jest zdrowa,tylko powiedziałam,że takie jest moje zdanie po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu. Gdybym była pewna,że jest wszystko ok,nie zwracałabym się do Was o pomoc. brakuje w niej tluszczy,bo nie lubię,nigdy ich dużo nie jadłam i nie miałam problemów, [...]

Chodzę spać prze 22.00, więc nie jem 3h przed snem, a to chyba nie jest takie złe. Wiem, że może nie jest to zbyt mądre, ale ja wiem, że nawet jeśli będę jadła więcej w pierwszej połowie dnia, to w drugiej też będę jadła tyle co teraz i w ten sposób zjem dużo więcej kalorii, a to chyba gorsze, niż obniżyć metabolizm. Poprostu nie mogę nie jesć [...]

ok dzięki! zjem to zaraz wprowadzę zmiany niestety maszynami nie dysponuję, mam mała siłkę w piwnicy :)

"A słowa Tysona to: "Zjem jego dzieci" - też w to wierzysz?" No cóż...moze nie odrózniac tych dwoch wypowiedzi,twoja sprawa...

Może i się nie zmieści, wtedy wezmę więcej kanapek Odżywki dostaję od wujka co miesiąc, więc neich będą, najwyżej posiłek po treningowy zjem o 19:00 a kolacje o 21:00, skoro ma być 30minut przed snem.. Do jakiego posiłku dodać oliwę?

Przychodzę do was z pewnym zapytaniem, bo macie większe doświadczenie jak ja :) na chwilę obecną jadę jednak na 2500 kcal i jestem głodna. Nie tak, że mam ochotę tylko na słodycze, ale i na mięso, warzywa - na wszystko. I zastanawiam się, czy możliwe jest abym jadła za mało? W dodatku nie ćwiczę od 1,5 tygodnia ze względu na dużą ilość pracy (po 9 [...]

to bede robił tak wstane o 5 zjem 100 g tunczyka a jak nie to kupie sobie wpc i o 6 będe szedł biegac ok

rodzice... jak skończyłem 14 lat wzięli rozwód ojca widuje raz na kilka miesięcy mama ma nowego faceta i dziecko, zwracali mi uwagę na to jak wyglądam ale nic szczególnego nie robili, mama zaproponowała mi siłownię zanim jeździłem jeszcze na rowerze ale po chwili przestałem chodzić i jakoś straciłem wtedy motywacje. dzisiejszy dzień: rano [...]

kurde ;// mam problem z dieta....tzn. nie mam zbytnio czasu...sniadanie oK zjem spokojnie do szkoly moge wziasc kanapki np. czarny chlem z warzywkami bez masla moze byc ? ale potem jak wracam ze szkoly jest juz troszke pozno nie mam jak zrobic sobie jakiegos obiadku a nawet jak bym zrobil to potem juz bym nie mogl jesc przed treningowego posilku [...]

Diteta: Z dieta rożnie jest ale staram sie duzo jesc rozpisze przykladowy dzien. Śniadanie płatki owsiane. w szkole kanapki z chlebem razowym +warzywa. po szkole pierś z kurczaka +ryz +warzywa przed treningiem biały ryz +piersi po treningu to co wyżej na kolacje twaróg +oliwa z oliwek. Tak to jest z Dieta przepraszam ze pisałem w kilku potach [...]

[...] tak to mozna nazwac. Choc zdarza mi sie, ze rzuce sie na jakies ciasto i zjem caly talerz a skora dalej jest jak pergamin. Troche jak treningi plywakow.. przerob i spalanie kcal jest takie, ze naprawde trudno skrzywdzic sylwetke od czasu do czasu wrzucajac cos niezdrowego. Chude serki wiejskie tez wcinam, zdarza sie ze do tych 8 jajek z [...]

Dzień 4 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 16.10.2014 Dieta 1. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 2. Placek - 5 jaj, Mąka gryczana 100g, Smalec 50g, Masło 30g + warzywa 3. Karkówka wieprzowa 400g, Masło 30g + warzywa 4. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki [...]

Dobra, redukuje 8 posiłków na 6 :P ale kalori nie zmieniam :D a co do odżywek to mam: WPC ostrowie 80 Monster Mass biogenix Witaminki jakies PRO treca :P I jak mam to dawkować? Może na śniadanie zjem mniej naturalnego białka, a dam białkową odżyweczke? i tak samo wieczoriem, a gainera przed treningiem i po?

[...] dobra. Dzięki za linki. Ajaj. głupi enter. Zaraz dopiszę resztę. Piszę na bieżąco studiując literaturę, którą tak czy siak studiowałem już parę razy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to wiem o co chodzi. Jednakże nie wiedziałem nigdy, co brać po treningu. Otóż, mój pomysł na jedzenie. Początkowo robiłem sobie mega sałatkę na cały dzień. Np pół [...]

[...] problemu i jeszcze chodzilem glodny ... teraz np zjeść taki pierwszy posilek to jak go zjem czuje sie jak balon - resztę zresztą też ... Tak jak mowie mialem robione większosc badan wszystko wyszło ok - jedynie co to duża ilosc ziaren skrobii w kale i kropel tłuszczu...dostalem na to Kreon 25.000 i Helides biore od 3ch tyg narazie nic nie pomaga.

wlasnie nie - po alkoholu czuje sie jeszcze lepiej...jak next day mam kaca i w ogole leze zmeczony oslabiony itp malo zjem to z zoladkiem jest wszystko okej